Meditação

A prática da meditação tem sido utilizada, desde a antigüidade, como uma maneira de tranqüilizar a mente e relaxar o corpo, além de desenvolver a autopercepção e o poder de concentração, trazendo, como decorrência, um estado de maior atenção e de integridade na relação com o meio que nos cerca. Inúmeros benefícios, no campo da saúde física, têm sido, mais recentemente, associados a esta prática, particularmente na melhoria do funcionamento do sistema imunológico e como terapia voltada para o anti-estresse.

Como qualquer técnica, é importante que se tenha disciplina, constância e paciência para que possamos perceber os resultados: gradativamente o relaxamento geral se aprofunda, a atenção torna-se mais constante, a pessoa passa a adquirir maior capacidade de viver o momento presente.

A fim de que se alcance melhores resultados, recomendam- se alguns procedimentos para uma boa meditação, como adotado no âmbito da Fraternidade Universal - RedGFU:

  1.  adotar o banho frio ou morno previamente ao exercício, o que produz efeitos importantes em termos fisiológicos, além de promover a limpeza do campo astral do praticante;
  2. evitar a ingestão de alimentos sólidos pelo menos duas horas antes do exercício;
  3. dar preferência aos lugares silenciosos e sem trânsito de pessoas; adotar o uso de roupas confortáveis, de tonalidades claras e limpas; evitar durante a prática o uso de adornos metálicos;
  4. incorporar uma vela acesa em local protegido no ambiente - que pode ser usada como ponto de fixação do olhar durante o exercício - e de bastão de incenso ou recipiente para aromoterapia com essências adequadas, que perfumam e purificam o ambiente em níveis mais sutis.
  5.            praticar o exercício assentado, em qualquer posição cômoda e relaxada, de maneira que a coluna vertebral permaneça ereta; mantenha a cabeça, pescoço e coluna vertebral alinhados; os olhos devem ser mantidos fechados ou semi-cerrados.
  6. comece prestando atenção na respiração, no fluxo de ar que entra e sai.; não procure controlá-la; respire naturalmente. Ao procurar fixar a concentração na respiração, permite-se treinar o domínio da atenção e do centramento e evitando a divagação mental durante o processo.
  7. quando perceber que sua mente dispersou, traga o foco da atenção de volta para a respiração, concentrando-se em todo o processo da inspiração e da expiração, tomando plena consciência do movimento que tende a ser tornar novamente autônomo.
  8. Todo o processo de meditação deve ser reiterado diariamente adotando uma duração mínima de 15 minutos

 

Esta prática leva a um profundo contato consigo mesmo, possibilitando um salto quantitativo na forma de viver. Ao estarmos mais presentes e atentos, temos mais consciência de todas as nossas potencialidades. As dificuldades antes intransponíveis tornam-se facilmente solúveis e nos dispomos a realizar muito mais no sentido de ampliar este estado consciencial e de estendermos, com enorme satisfação, essas conquistas às pessoas que nos rodeiam.